Gelin Diyeti

Dr. Ayça Kaya'nın son günlerdir en çok konuşulan Doktorum programına konuk olan Beslenme ve Diyet Uzmanın 1 haftada 2 kilo verdiren Gelin Diyedini aşağıda sizlerle paylaşıyoruz. 

Pazartesi:
Sabah: 1 dilim ekmek, 1 dilim beyaz peynir, Bol domates salatalık
Ara öğün: Bir adet meyve, 2 ceviz 6 adet fındık yada badem
Öğlen: 100 gram yağsız etli salata, 1 kase diyet yoğurt, 1 kase çorba
Akşam: 7 yemek kaşığı etsiz sebze yemeği,1 ince dilim ekmek, Bol salata, 1 kase diyet yogurt.

Salı
Sabah: 1 kepekli eğmeğe tost,Domates,salatalık,biber,5 adet zeytin
Ara öğün: 1 kase diyet yoğurt, 1 adet meyve
Öğlen: Bol yağsız salata, 6 yemek kaşığı etli türlü sebze yemeği, 1 ince dilim ekmek Bol yağsız salata,
Ara öğün: 1 meyve ve yoğurt,
Akşam: 1 dilim ekmek,7 yemek kaşığı etsiz taze fasülye, 1 kase diyet yogurt
Bol yağsız salata

Çarşamba
Sabah: 2 ince dilim ekmek, 1 dilim beyaz peynir, domates,salatalık,biber.
5 zeytin
Ara öğün: 1 meyve yarım paket diyet büsküvi, 2 yemek kaşığı yoğurt
Akşam: 1 ince dilim ekmek,7 yemek kaşoğı etsiz kabak yemeği,yağsız bol salata, Yarım kase diyet yogurt

Perşembe
Sabah: 1 ince dilim ekmek.,1 adet haşlanmış yumurta, Bol domates,salatalık,biber
Öğlen: 1 adet Sandaviç (tavuklu, ton balıklı peynirli) olabilir, Domates, marul,biber, 1 bardak Ayran
Akşam: 1 ince dilim ekmek,7 yemek kaşığı etsiz türlü,bir kase diyet yogurt,
Bol yağsız salata

Cuma
Sabah: 1 yumrta ile peynirli omlet, 1 dilim ekmek, Bol domates,salatalık, 5 zeytin
Öğlen: 4 ızgara köfte, Bol yağsız salata
Akşam: 1 ince dilim ekmek, 7 yemek kaşığı sebze yemeği, Bol yağsız salata